筋トレ好きへのプレゼントに! 自宅で使えるトレーニンググッズ 12選

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 最近では、健康志向の高まりもあって、体を鍛える男性も増えています。

 体が健康なら、趣味や仕事にもプラスの影響が得られるので、できる男ほど体を鍛えているといっても過言ではありません。

 今回は、そんな筋トレ好きの男性が喜ぶ、自宅で気軽に体を鍛えられる筋トレグッズにおすすめのプレゼントをご紹介していきます。

 父の日のプレゼントや、スポーツマンの彼氏への贈り物など筋肉を鍛えたい男性へのプレゼント選びのご参考にしていただけると幸いです!

 

 

遊びながら手首を鍛える! ジャイロトレーニング器具「パワーボール 280Hz オートスタートPRO INDESTRUCT-I-BALL 」

 

 

 手首や肘というのは、なかなか鍛えにくい部位です。鉄アレイを使っても、まんべんなく肘周りや手首周りの筋肉を鍛えようとしても、無理な動きで故障をしかねません。

 このパワーボールは、高速回転する内部のボールの遠心力を握って抑えることで、手首やひじの筋肉を鍛える仕組みです。

 最初にコマのように紐を引っ張って中のボールを回すタイプと、ばねを巻くようにして遠心力を生み出す2タイプがあります。遠心力で暴れようとするボールをつかみ、手首をぐりぐり回すことで、ひじや手首がまんべんなく鍛えられ、1分もやっていれば、腕がパンパンになるのを実感することができます。

 ボールの重さや電池不要で表示するデジタル回転数カウンターの有無、おしゃれなLEDが光るタイプなどで3500円から1万5000円まで種類も豊富です。

 手首の力が重要なバスケットボールや野球が好きな男性に最適です。テレビを見ながらでも鍛えられるので、運動不足の男性へのプレゼントとしても喜ばれるのではないでしょうか。

 

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ジムへ行かずに自宅でトレーニングができる! 本格フィットネスジムマシン「ホームジムEX70」

 

 

 いざダイエットでトレーニングジムに通おうと思っても、仕事が遅くなったり、休みに家を出るためにおしゃれをする必要があったりするのが長続きしない理由のひとつであったりします。

 それなら自宅にマシンを置いてしまおう!これが一番多機能なトレーニングマシンです。

 たたみ一畳に収まる幅110センチ、奥行き135センチのサイズで、最大70キログラムまで設定できるウエイトがセットになっています。安いマシンは、ウエイトに油圧やゴムを使うことが多いのですが、これはちゃんとした重しで自然な負荷を筋肉に与えます。

 できるトレーニングの種類も胸の筋肉を鍛える「チェストブレス」や、背中を鍛える「ラットプルダウン」、太ももを鍛える「レッグエクステンション」など鉄アレイやダンベルだけではできない19種類の運動で全身を鍛えることができます。

 価格は3万3000円。筋トレ大好きな男性や、忙しくてジムに通えない男性への贈り物に喜ばれそうです。部屋に置けるスペースがあれば・・・。

 

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普通の暮らしで負荷10キロ! 重り入りチョッキ「DANNO(淡野) パワージャケットST 10kg」

 

 

 走ったり、跳んだりは嫌いだけど、お腹の脂肪が気になる。そんな男性におすすめなのが、着るだけでトレーニングできる「パワージャケット」です。

 これは、ジャケットのポケットに、ひとつ1キロの重りパックを適量入れて、日常生活を送るだけ。ランニング時に着用すれば、ただ走るだけよりも負荷が増え、トレーニング効果のアップも期待できます。

 料理をしている時でも、トイレに入っている時でも、常に負荷がかかっているので、スクワットや腹筋の負荷アップも気軽にできます。

 変わった使い方としては、地縛霊に取り憑かれた時の体の重さをシミュレートするといった用途や、ゴミ袋のごみを圧縮するために体重を掛ける時なんかにも役立つはず。

 価格は11000円。さらに10キロのウエイトも装着して20キロの負荷にすることも可能です。スーツの下にでも着込めるサイズなので、通勤時に体を鍛えたいという物好きにもぴったりです。

 

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 ついに出た!大リーガー養成ギプス! 全身強化トレーニング器具「Clipper (クリッパー) マススーツ」

 

 

 これぞ究極のトレーニンググッズといえるのではないでしょうか。見てのとおり、強力なラバーバンドで両手足を固定し、どんな動作も筋トレに変えてくれます!

 基本的に一番楽な状態は両手足を伸ばした状態です。だから、鉛筆を取ろうとするだけでもかなりの力を要し、ゲームをしようとすると、コントローラーを持ち続けるだけで、筋肉が悲鳴を上げるというストイックさの塊になったような生活を贈ることが可能です。

 実際に使ってみると、ひ弱でおなじみの私でも、2秒程度はぷるぷるとしながら、両手を体の前で合わすことできます。キツすぎない強度が計算されているためですが、ただ歩くだけで普段のカロリー消費量の5割増と効果はてきめん。これを外すと、すごく素早く動けるんじゃないかと錯覚するほどです。実際はそんなに速くなりませんでしたが。

 価格は5万800円。実用性も高い筋トレグッズですが、周囲の笑いも十分期待できるおすすめプレゼントです!

 

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場所をとらない追い込み系トレーニング 「バーンマシン スピードバッグ」

 

 

 このバーンマシンは、輪っかの中の持ち手を縦型に持ち、パンチングボールのように腕をぐるぐると回すことで、上腕や胸の筋肉を鍛えるトレーニンググッズです。

 ポイントは、重さだけで5・5キロもあるという点。支えているだけで、腹筋や背筋、体幹が鍛えられ、さらに本体を高速で回転させることで、両腕、大胸筋も鍛えることができます。

 実際に使ってみると、10秒で口が開いて、「ファー」「ファー」と言ってしまうほど。伝わりにくいですが、いわゆる半泣きという状態です。これが3分も続けられるようになれば、きっとムッチャマッチョになれるに違いありません。

 価格は1万6000円。重さや負荷によって4種類の中から選ぶことができます。スペースをとらず、自宅でハードな「追い込み系」のトレーニングができるという意味で上級編の筋トレグッズです。

 

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おすすめ縄跳びはここまで来た! 重量アップなわとび「ウェイトジャンプロープ 1500 」

 

 

 近所の公園やマンションの廊下でも気軽にできるエクササイズのひとつが「なわとび」です。

 特にこの商品は、ロープ自体に1・5キロの重さがあるので、普通のなわとびより握力や腕の力を使うことに。ただの敏捷性だけでなく、筋トレ効果による腕の引き締め効果も期待できます。

 実際に使ってみて意外だったのは、ロープが重くなることで、飛びやすくなるという利点。・・・ただ、脚に当たった時の痛みは3倍増なので注意が必要です。ただ、逆に言えば、その分死ぬ気で飛び続けるというスリルも味わえたり、味わえなかったりするのも、隠れたおすすめポイントと言えたり、言えなかったりします。

 価格は3800円。パワーとともに瞬発力が求められるボクシングやバドミントンが好きな男性向けのプレゼントともいえます。

 そのほか、消費カロリーまで分かる最新型なわとび「My Way Fit BT007」という商品もあります↓

 

 この消費カロリー計付きなわとびは、普通の一本になったひも状のなわとびとしてだけでなく、持ち手2つにそれぞれ重りがついた「ワイヤレスなわとび」として利用できます。

 「紐がない縄跳びだったら、普通にその場で跳んでも同じだろう」とも思いますが、よく考えると、縄跳び自体がその場で跳び続けているのと同じですから、妙に納得です。

 いずれもとんだ回数や、運動量を計測し、それをBluetoothでスマホに送信。日々の運動量や目標の達成度などをグラフや数字で管理することができます。がんばった成果が目に見えるので、毎日続ける動機付けにもつながりそうですね。

 価格は6000円。筋トレ系では、珍しくおしゃれなトレーニンググッズなので、昼休みに運動を欠かさない上司の誕生日プレゼントにも最適です。

 

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低酸素状態で自宅で高地トレーニング! 酸素制限マスク「トレーニングマスク 3.0 (Training Mask 2.0)」

 

 

 ときどき、筋肉ムキムキなのに、すぐ息切れしているだらしないマッチョマンっていませんか?あれは、パワーがあっても、酸素を効率よくとりこむことができないままなので、ああなってしまします。どうせ鍛えるなら、心肺機能も高めて、持久力もつけたいのが男ごころです。

 この商品は、呼吸を制限して運動をするための特殊マスクです。4種類のフィルターがセットになっており、高度3000フィート(標高900メートル)から富士山より高いアンデス山脈級の1万8000フィート(5,400m)の高所と同じ酸素濃度にすることができます。

 マラソンランナーで知られていますが、酸素の薄い環境でトレーニングをすることを「高地トレーニング」といい、低酸素の状態に体がなれることで、平地での呼吸が楽になります。いわば心肺機能版「大リーガー養成ギブス」です。

 価格は1万2000円。肺活量を鍛えるには最強のトレーニンググッズです。

 マスクで顔全体を覆うのは怖いという場合には、マウスピース型酸素系トレーニング「O2トレーナー」もあります↓

 

 こちらは鼻部分がオープンになっているので、ひとりでトレーニングするときも安全です。酸素濃度を調整する7種類のフィルターもセットになり、価格は1万1000円です。

 心肺機能を鍛えると、日常生活でも疲れにくくなるのが実感でき、生活の質を上げるのにも効果的です。

 

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水の動きが体幹トレーニングの負荷をアップ! 「GAVIC (ガビック) ウォーターバッグ GC1220」

 

 

 体の中心部の筋肉を鍛える「体幹トレーニング」の有用さが広まって久しいですが、そんな体幹を鍛える最新のトレーニンググッズが、このウォーターバッグです。

 これは円筒形のビニールバッグの中に水を入れて重りにし、さまざまな形で持ち上げたりすることで、筋肉を鍛えるトレーニンググッズです。

 最大の特徴は「重りが水である」という点でしょう。水なので、満杯にしないかぎり、バッグの中で勝手に動いてしまうので、それを食い止めるために、通常のウエイトトレーニングでは鍛えにくい体幹の筋肉を必要とします。

 さらに、水の量は自由に調整できるのもポイント。5リットルや10リットル、15リットルの目盛りが付いているので、重さの調整をしやすく、最大では35リットルまで入れることができます。水は1リットルで1キロなので、35キロのウエイトになるということですね。

 価格は7500円程度。何よりその日の体調や鍛える部位によって安い水を使って重さを調整できるのがうれしいポイントです。あまり一般的ではないものの、かなり効果は高いトレーニンググッズなので、筋肉バカの男性へのプレゼントに最適です。

 

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ありそうでなかった、指を一本ずつ鍛えられるトレーニンググッズ! 「Prohands (プロハンズ) PM-15001 PRO Medium」

 

 

 筋トレと一言で言っても、体中に筋肉があるので、それぞれの部位を鍛えるのに適したグッズが必要です。

 そんな体中にある筋肉の中でも、けっこう生活に影響が大きい筋肉って、実は指だったりします。

 たとえばボールを投げる時。速い球を投げるためには、腕や腰、下半身の筋肉を重点的に鍛えることが重要とされていますが、最近の研究で、ボールを保持する指の筋肉、中でも小指の筋肉がしっかりしていないと、ボールがすっぽ抜けてしまうのを無意識で防ぐため、腕の振りを脳が鈍くしてしまうことが明らかになっているそうです。

 そんな指の筋肉を鍛えるには、これまで「握力グリップ」が一般的でしたが、すべての指でバネを押し下げるタイプばかりで、力が比較的強い中指や人差し指ばかりが鍛えられるというデメリットもあったんです。

 そこでおすすめしたいのが、このプロハンズのフィンガートレーニンググッズです。

 これは、バネが4個に分かれているので、親指以外を一本ずつ鍛えられるセパレートタイプの握力トレーニンググッズなんです。強さは、一番強い茶色が指1本あたり5・8キロ、一番軽い青色で2・2キロと4種類の強度で鍛えることができます。

 ・・・ちなみに、へなちょこを自負するわたくしは、青でも小指が動かせませんでした。どうです、すごいでしょ(ドヤ顔)。

 価格はどの負荷でも2200円程度。全身を鍛えたい男性だけでなく、野球好きの男性や、ギター好きの男性にもおすすめしたい、個別トレーニンググッズのプレゼントです!

 

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スイスイ滑って、楽しく体幹を鍛えられる! 「バランスワン スライドボード」

 

 

 自宅でトレーニングをする方法はいろいろありますが、一番大切なのは「近所迷惑にならない」という点です。

 家庭用のランニングマシンもありますが、あれってマンションとかだと、かなり下の階に響いたり。ここまでご紹介してきたのは、「音がしない」というのをかなり重視してきました。

 ですが、体全体を使って運動をするというのは気持ちいいもの。できれば家の中でも全身運動ができれば、充実感も桁違いです。

 そこで登場するのがこのスライドボード。

 これはツルツル滑るポリプロピレンのボードの上を、ツルツル滑る専用のシューズを履いて行うトレーニンググッズ。スケート選手のように重心を落とし、右から左へ素早く動くことで、下半身の筋力やバランス感覚、体幹の筋力を鍛えられる最新型の筋トレグッズなんです。

 板の上を滑るだけなんで、もちろん騒音もゼロ。スイスイ滑ると聞くと、とっても楽しそうに聞こえますが、実際は「ぜーハー、ぜーハー」と悶えること間違いなしです。

 ちなみに、ボードはクルクルと丸めて収納できるので、狭いワンルームに住む筋トレマニアの彼氏にもおすすめです。

 価格は7500円程度。テレビを観ながらでもできるのですが、滑ってしまいますので、お笑い芸人の彼氏や受験生の兄弟へのプレゼントには避けた方が賢明かもしれません!

 

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